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　　 “固本培元”

　　 核心含义

　　 固本：巩固人体根本（如气血、脏腑功能），提升抗病能力。

　　 培元：培补元气，恢复或增强先天与后天的生命力（肾为先天之本，脾胃为后天之本）

　　 2.调理方式

　　 食疗：山药、红枣、枸杞、莲子等补气养血；黄芪、党参炖汤温补元气。

　　 中药：四君子汤（健脾）、六味地黄丸（滋肾）等方剂对症调补。

　　 生活方式：规律作息（如子时前入睡养肝血）、适度运动（太极拳、八段锦）、情绪调节（避免忧思过度伤脾）。

　　 3.

　　 综合健康管理：如针对熬夜人群推荐滋阴食材如银耳、桑葚。

　　 注意事项

　　 辩证施补：需根据体质选择方法（如阴虚者忌用人参，宜用西洋参）。

　　 循序渐进：避免急补导致“虚不受补”。

　　 示例方案：

　　 一名长期熬夜的程序员出现乏力、脱发，中医可能建议：

　　 早睡养肝血（23点前入睡）；

　　 食疗用黑芝麻、核桃补肾，山药粥健脾；

　　 配合艾灸关元穴培补元气。

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