1

　　 人人都是驯兽师，所驯的猛兽就是各自的性情。

　　 ——山月记

　　 2

　　 感谢生命，予我丰足。赠我欢笑和泪水。

　　 如此我能明辨幸福和苦难。

　　 ——violeta parra，感谢生命之歌

　　 3

　　 我是由时间建构的实体。时光如河水，将我卷入其中。而我即是这条河。

　　 ——博尔赫斯

　　 4

　　 “内丹”主张以人体为“炉鼎”，通过炼化内在的精、气、神，最终实现生命升华与超越。

　　 人体小宇宙**：认为人体与自然宇宙同构，如丹田对应天地能量枢纽，经络对应山川河流。

　　 精气神三元**：

　　 -**精**：生命物质基础（先天元精+后天生殖之精）；

　　 -**气**：能量流动（先天元气+呼吸之气）；

　　 -**神**：意识与灵性（元神+识神）。

　　 -**阴阳五行**：以坎离（水火）、龙虎（心肾）等象征体内阴阳调和，五行生克指导气机运行。

　　 ###**3.核心功法与技术**

　　 -**守一**：专注特定窍穴（如丹田、祖窍），凝聚心神。

　　 -**行气**：配合呼吸导引内气，如“吐纳法”“胎息法”。

　　 -**采药**：在特定时辰（“活子时”）捕捉体内生机勃发之“药”（元精、元炁）。

　　 -**火候**：意念强弱与呼吸节奏的精准调控，有“文火”“武火”之分。

　　 -**止念**：超越后天杂念，回归先天无为状态（“炼己持心”）。

　　 -**武术内功**：太极拳、形意拳等内家拳吸收丹道周天运劲原理。

　　 -**心理调控**：内丹“止念”“观照”与现代正念冥想、认知行为疗法有相通之处。

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